No conteúdo de hoje, eu trouxe 5 técnicas reconhecidas pela ciência no que chamamos de prevenção de recaída. Acompanhe comigo:

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- Reconhecer que a substância já não tem como ser manejada em nenhuma quantidade é o primeiro passo para não abrir a ambivalência.

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- O sentimento de querer e não querer, de querer o benefício sem prejuízo, o que não existe é o que chamei de ambivalência no item anterior. Aumente a ambivalência para o lado da realidade, de que é impossível usar a substância sem novamente ter todos os malefícios que ela já te fez. Faça uma lista desses malefícios por escrito.

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- Faça uma outra lista por escrito com os benefícios que você tem tido por não estar usando a substância.

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- Escove os dentes, beba água, leia algo que te interesse, faça uma oração. Mude o foco do desejo de uso.

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- Fale com alguém que saiba da sua luta contra a substância, alguém que você confie e que não irá te criticar, converse até o desejo passar.

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